からだ工房 本館｜名古屋栄の本格整体
・もみほぐし
指圧・マッサージの先に匠の整体

腰痛のケアにはストレッチが有効といわれますが、やり方を誤ると逆効果になることもあります。名古屋・栄の立場から、腰痛にやさしいセルフケアの考え方と、整体でのアプローチを解説します。

腰痛時に意識したいポイント

腰そのものを無理に伸ばすより、周辺の筋肉をゆるめる意識が大切です。腰痛に関わりやすい部位を挙げます。

• お尻の筋肉（大殿筋・梨状筋）のこわばり
• 太もも裏（ハムストリング）の硬さ
• 股関節まわりの動きの低下
• お腹まわりの支える力の弱さ
• 背中から腰にかけての張り

整体でのセルフケアを支えるアプローチ

当院ではもみほぐしで硬くなった筋肉をゆるめ、整体で骨盤と股関節の動きを整えます。ご自宅で続けやすいストレッチを、体の状態に合わせてお伝えすることも大切にしています。

腰にやさしいストレッチの基本

仰向けで膝を抱えてお尻を伸ばす、椅子に座って太もも裏を伸ばす、といった無理のない動きから始めましょう。痛みが出る動きは避け、呼吸を止めずゆっくり行うことがポイントです。

名古屋栄で腰のセルフケアを続けたい方へ

正しいセルフケアと整体でのケアを組み合わせることで、腰の状態は整いやすくなります。名古屋栄でお探しの方は、 詳しくは名古屋栄で腰痛の根本改善を探している方へをご覧ください。

よくあるご質問

ストレッチで腰が痛くなりました

痛みが出る動きは中止してください。無理な負荷は逆効果です。強い痛みが続く場合は医療機関へ。

毎日やってもよいですか？

無理のない範囲であれば毎日でも構いません。痛みのない範囲で継続することが大切です。

【施術の様子はこちら】腰痛ケアの様子を動画でご覧いただけます。