からだ工房 本館｜名古屋栄の本格整体
・もみほぐし
指圧・マッサージの先に匠の整体

「寝違え」は医学的な正式名称ではなく、正式には「急性疼痛性頸部拘縮」と言います。睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をしたりすることで首の筋肉に負担がかかり、筋肉や靭帯に急性の炎症が起こって痛みや動かしにくさが現れると考えられています。

① 不自然な寝姿勢

イスに座ったままうたた寝をしたり、ソファーで眠ってしまったりすると首に大きな負担がかかります。

② 首・肩まわりの緊張・疲労

長時間のデスクワークやアンバランスな身体の使い方、冷えなどによって首や肩の筋肉が硬くなっていると、寝返りをうった際に痛めやすくなります。もみほぐしや整体で日頃から筋肉の緊張を緩めておくことが予防になります。

現時点では寝違えの明確な原因は完全に解明されていませんが、寝ている時の姿勢と筋肉の緊張は寝違えと強く関連していると言えます。

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寝違えには、数時間で回復する軽度なものから、数日にわたって首が動かせなくなる重度のものまで様々です。
朝起きたとき首の痛みがあった場合、無理に動かすのは厳禁です。「急性期」と「慢性期」に分けて対処しましょう。

① 急性期（痛めた直後）

無理に動かしたりストレッチしたりすると、悪化する恐れがあります。症状が落ち着くまで安静にし、痛みのある箇所を冷やしましょう。
この時期でも名古屋・栄の整体院『からだ工房本館』にご相談いただければ、腕や背中まわりの緊張をほぐす整体で、早期改善へ向けてサポートします。

② 慢性期（強い痛みが落ち着いた時期）

首周りを温めて血流を促進しましょう。痛みを感じなければストレッチもOKです。首を直接動かさなくても、腕や指のストレッチで首まわりの緊張を緩めることができます。

「ストレッチすればいい？」「温めた方がいい？」など、寝違えの対処法に迷う方は多いものです。朝起きて寝違えかも！と感じたら、まず名古屋・栄の整体院『からだ工房本館』の小山壮太にご相談ください。

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