からだ工房 本館｜名古屋栄の本格整体
・もみほぐし
指圧・マッサージの先に匠の整体

「自律神経」とは、呼吸・体温調整・血液の循環など、体の機能を24時間コントロールしている神経のことです。
寝ているときも含め、常に体を守るために働き続けています。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、それぞれ反対の働きをします。

交感神経（アクセル役）
心身を活発にする神経です。ノルアドレナリンなどの神経伝達物質を通して体を臨戦態勢にします。
日中の活動中に優位になり、血圧上昇・心拍数増加などを引き起こします。

副交感神経（ブレーキ役）
体をリラックスさせる神経です。アセチルコリンなどを通して心身を休ませます。
就寝前や休息中に優位になり、血圧・心拍数を落ち着かせます。

この「アクセルとブレーキのバランス」が保たれているとき、体は快調に動きます。
自律神経を「整える」とは、この2つのバランスを整えることを意味します。

なお、この自律神経の乱れはめまいや不眠、冷え性など多くの症状と深く関係しています。

自律神経の乱れとは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことです。
以下のような原因が重なって起こることが多く、名古屋・栄でも多くの方がこの問題を抱えています。

• 慢性的なストレス
  仕事・人間関係・環境の変化など、継続的なストレスにさらされると交感神経が過剰に働き続けます。
  やがて心身が疲弊し、体のあちこちに不調が現れます。
  悲しみや喪失感など、強い精神的ショックも引き金になります。



• 不規則な生活習慣
  昼夜逆転の生活・睡眠不足・食事の乱れは、自律神経が活動と休息を切り替えるタイミングを狂わせます。
  また、栄養不足は神経伝達物質の分泌にも影響し、脳の血流低下につながります。



• ホルモンバランスの変化・病気
  更年期障害や月経前症候群（PMS）などで女性ホルモンが乱れると、自律神経にも影響します。
  甲状腺疾患・糖尿病・脳・神経系疾患でも同様の乱れが起こることがあります。
  これらが疑われる場合は、医療機関の受診をおすすめします。

整体師からのポイント：
一般的なもみほぐし（マッサージ）は筋肉をほぐすことに特化しており、自律神経の根本的な乱れにはアプローチしにくい面があります。
からだ工房 本館では、もみほぐしで神経周辺の筋緊張をゆるめながら、整体で骨格・神経の通り道を整えるアプローチを行っています。

自律神経の乱れが気になる方に向けて、日常生活で取り組めることをご紹介します。
なお、症状がつらい場合や自律神経失調症が疑われる場合は、医療機関への受診もご検討ください。

• 生活リズムを整える
  毎朝なるべく同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
  夜更かしを避け、十分な睡眠時間を確保することが大切です。



• ストレスをうまく発散する
  軽い運動・散歩・音楽・趣味など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
  深刻な悩みは一人で抱え込まず、信頼できる人に話すことも大切です。



• 湯船にゆっくり浸かる
  シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に10〜15分浸かることで副交感神経が優位になります。
  アロマや入浴剤を活用すると、よりリラックス効果が高まります。

セルフケアを続けても改善しない場合は、からだ工房 本館のもみほぐし・整体をお試しください。
名古屋・栄で歴30年の整体師が、体の状態を丁寧に確認しながら施術します。

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