からだ工房 本館｜名古屋栄の本格整体
・もみほぐし
指圧・マッサージの先に匠の整体

朝起きて最初の一歩を踏み出した時に、かかとに強い痛みが走る。しかし、少し歩くと自然に痛みが治まる。これが「足底腱膜炎」の典型的な初期症状のひとつです。



足底腱膜炎とは、足の裏のかかとの内側から指の付け根へと及ぶ靭帯性の膜である「足底腱膜」に炎症が起こり、痛みが生じることを言います。



足底腱膜は足にかかる衝撃を吸収するクッションの役割を果たすほか、吸収した衝撃を利用し、蹴り出すエネルギーとして活用する役割を行っています。その足底腱膜に過剰なストレスが加わることで、足底腱膜と骨の付着部で炎症が起こり、衝撃が吸収されにくくなったり、蹴り出すときの力のバランスが悪くなったりするため、歩く、走るなどの動作がしにくくなります。



整体師の視点からお伝えすると、足底腱膜炎の多くはふくらはぎ・アキレス腱の緊張や骨盤・脊椎のゆがみが影響しています。単純なもみほぐしや市販のインソールでは改善しないケースが多く、身体全体のバランスを整える整体アプローチが重要です。

足底腱膜炎は、歩行やランニングなどの運動によって足底にくり返し負担がかかることで発症します。また、仕事を含む日常生活で長時間立っていたり、歩くことを強いられたりするなど、足裏に負担のかかる動作を繰り返すことによる、使いすぎ（オーバーユース）を原因としても発症します。



足底腱膜炎になる原因として考えられること

• 強い衝撃が加わるスポーツをしている
  
  陸上競技や球技などのスポーツ、長時間歩き続ける、立ち続けることが挙げられます。繰り返し衝撃を足裏に与えることで、足底筋膜や筋肉は固くなり、足底腱膜炎になります。


• サイズが合っていない靴を履いている
  
  靴のサイズが自分の足に合っていない、かかとが固定されていない、クッション性がないなど、足底腱膜に負担がかかっていると痛みが出やすいです。


• 足のアーチが崩れている
  
  ハイアーチや扁平足の方は足底に不均等なストレスがかかっているため、足底腱膜に負担がかかりやすい状態になっています。足裏にタコが出来ている人は注意が必要です。


• ふくらはぎの筋肉が硬い
  
  ふくらはぎやアキレス腱を含めて、筋肉が硬いと足の踏み返しの際に足底腱膜に負担が出やすくなり、足底筋膜炎に繋がります。
  
  整体師としてお伝えすると、ふくらはぎの硬さは腰や骨盤のゆがみとも連動しており、もみほぐしだけでなく骨格から整える整体が根本解決の近道です。


• 疲労の蓄積や加齢
  
  下肢に負担がかかるスポーツや仕事を行うと、疲労から筋肉が固くなり発症することがあります。特に高齢の方は硬くなりやすいので、毎日適切なストレッチやからだ工房のもみほぐし整体などのケアを行いましょう。


• 地面が硬い場所で運動や仕事をしている
  
  アスファルトなど地面が固い場所でスポーツを行うと、常に強い衝撃が足底に加わるため、足底腱膜が硬くなり炎症を起こす可能性があります。

足底腱膜炎の予防には大きく2つのポイントがあります。

• 歩行時や運動時に足底腱膜にかかる負担を軽減する
  
  足が地面に接した衝撃を吸収するクッション性の高い靴を履く。また、肥満傾向の方は、減量するなどして出来るだけ足底への負担を減らしましょう。


• 足首や足、ふくらはぎの筋肉を柔軟に保つ
  
  足首を柔軟に保つことで、歩行時や運動時に正常なアーチを保ちやすくなり、足底腱膜への負担の軽減につながります。

足底腱膜炎の初期段階では、動き始めに軽い痛みが走っても動いているうちに痛みが軽減されることが多いため、「そのうち治るだろう」と思ってしまいがちです。しかし、そのままの状態で動作を繰り返していると、突然激痛が走り、痛くて歩行が困難になってしまうことがありますので、朝起きて歩き始めた時に足の裏が痛いなと思ったら、すぐに名古屋・栄の「からだ工房本館」の小山壮太までご相談ください。



「マッサージに通っても足裏の痛みが良くならない」というお声をよくいただきます。マッサージは筋肉の表層をほぐすことが中心ですが、足底腱膜炎は深層の筋膜・骨格のバランスが崩れていることが多く、もみほぐし整体や整体による根本改善アプローチが効果的です。痛みの根本にアプローチし、独自の整体で足底腱膜炎の症状改善へ向けてサポートいたします。

「マッサージに行っても足裏の痛みが良くならない」「整形外科で湿布を処方されるだけ」「インソールを試してみたけど変わらない」──そのようなお悩みを抱えて当院にお越しになる方がたくさんいらっしゃいます。



名古屋・栄の「からだ工房 本館」では、歴30年・3万人の臨床実績を持つ院長・小山壮太が、足底腱膜炎・足裏の痛みを根本から改善するためのもみほぐし整体を提供しています。

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足裏の痛みに関連する症状として、すねが痛い・股関節痛・腰痛なども同時に改善できます。お気軽にご相談ください。