愛知県名古屋市中区栄3丁目27-7
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からだ工房 本館 ｜ 名古屋栄の本格整体・もみほぐし
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からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）ブログ
2022.12.28
整体コラム第3回【目の疲れをほぐす】
整体コラム第3回目は、整体やマッサージに来られるお客様の中に増えてきた『目の疲れ』をほぐす方法をレクチャーします！
スマートフォンやタブレットで長時間動画を見たり、パソコンの画面を見ながら長時間作業したりすることが増えた現代。目は確実に疲労しています。若い方は特にあまり実感がないとは思いますが、目がかすむ、しょぼしょぼするなどの違和感を覚えたら要注意。それを放っておくと悪化して肩こりや頭痛を引き起こすことも。だからこそ、毎日のケアが大切です。できれば2時間に1回の間隔でケアしてほしいので、少しの空き時間にできる目の疲れをほぐす方法をご紹介します。
目の疲れのほぐし方
1
机に肘を付いて目を閉じます。両手の親指の腹をまぶたのくぼみに当て、目がジーンとする程度の力でくぼみのヘリに沿って、内側から外側へとゆっくり押してください。この時、強く押さないよう注意しましょう。
2
次に目の下にある筋肉をほぐします。両手のひらの親指下のふっくらした部分を頬骨に当てます。そして、下から上へ持ち上げるようにゆっくり10回ほど押してください。
3
最後にほぐすのは後頭部。意外に思われるかもしれませんが、目を使い過ぎると後頭部の筋肉も硬くなってしまうのです。机に肘を突いて頭を下げ、両手の親指で耳の後ろの髪の生え際あたりにあるくぼみをゆっくり押してください。
整体師小山壮太のワンポイントアドバイス
今回のほぐしは、イスに座り机に向かって行うことが最大のポイント。机に肘を付くことで力が入れやすくなるだけでなく、頭の重みを利用してしっかり押すことができます。STEP2の目の下の筋肉ほぐしは頬のリフトアップ効果も期待できますので、気になる方はぜひ毎日行ってみてください。
最後に
毎日長時間スマートフォンで動画を見ている人も多いと思います。2時間以上画面を見続けると目は確実に疲労しますので、動画を1本見終わった際や2時間に1回など時間を決めるなどして、今回ご紹介した方法で目を一度リラックスさせましょう。これをするだけでも疲労を軽減することができます。また、どうしても画面に近づいてしまうため姿勢も悪くなりがち。長時間同じ姿勢で見続けていると肩や腰、背中も痛くなってしまいますので、適度に休憩してほぐしたりストレッチをしたりしましょう。特に年末年始は長時間起きていたり、ずっと家にいて動かなかったりすることが多いので、意識的に行いましょう。
筋肉ほぐしの第4回目は「腰」を予定しています。
お楽しみに！
スマホやパソコンの長時間使用で、目の疲れ・かすみ・頭の重さを感じる方が増えています。目の疲れは首や肩のこりとも深く関係しています。名古屋・栄のからだ工房 本館では、目元だけでなく首肩からアプローチして、すっきりとした状態へ導きます。
ひとつでも当てはまる方は、目の疲れ 整体 名古屋のからだ工房 本館にご相談ください。目元・側頭部・首肩を合わせてほぐし、根本からの軽さを目指します。
※当院で実際に多くいただく感想を、一般的なお声としてまとめています。
「目の奥の重さが取れて、視界が明るくなった気がします。」
「パソコン仕事の疲れ目と肩こりが一緒に楽になりました。」
「施術後はぐっすり眠れるようになりました。」
そのほかのご感想はレビューページでもご紹介しています。
目の疲れは首・肩・側頭部のこりと関連していることが多く、これらをほぐすことで目元の重さが軽くなる方は多くいらっしゃいます。状態に合わせて施術します。
こまめに遠くを見る、首をゆっくり回すなどのセルフケアも有効です。ただし慢性的な疲れ目には、根本のこりをほぐす施術がおすすめです。
営業時間は10:00〜24:00で、深夜0時まで予約に対応しています。年中無休ですので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
愛知県名古屋市中区栄3丁目27-7 サンサカエビル シーアイマンション南大津602号です。地下鉄栄駅から徒歩圏内で、名古屋・栄で整体をお探しの方に通いやすい立地です。
慢性的な目の疲れは、首肩のこりや頭痛にもつながります。目の疲れ 整体 名古屋のからだ工房 本館で、目元と首肩を合わせて整え、すっきりとした毎日を目指しませんか。
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